अचानक सिगरेट छोड़ने के नुकसान

How to Quit Smoking in Hindi: वैसे तो किसी भी बुरी आदत की लत लगना बहुत खराब होता है। लेकिन स्मोकिंग और शराब पीने की आदत तो सबसे खराब होती हैं। इनकी वजह से कई बार आपको परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। स्मोकिंग आपकी जिंदगी के हर 11 मिनट को कम कर देती है। आप इसकी वजह से परिवार को भी खतरे में डालते हैं। कई शोध के जरिए यह बात साबित हो चुकी है कि स्मोकिंग करने वाले के आस-पास के लोगों पर भी उसका प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अगर आप इस आदत को छोड़ने का मन बना रहे हैं तो हम आपकी मदद करेंगे। हम आपको पांच आसान तरीके बताते हैं जिनकी मदद से आप इस आदत को बदल सकते हैं।

प्लान बनाएं- किसी भी चीज को करने से पहले प्लान बनाना बेहद जरूरी होता है। प्लानिंग के तहत किए गए काम से आप फोकस्ड, कॉन्फिडेंट और मोटिवोटिड बने रहने में मदद मिलेगी। आप खुद अपने लिए प्लान बना सकते हैं या चाहें तो इसके लिए ऐप की मदद ले सकते हैं। SmokefreeTXT, QuitGuide app और quitline जैसी ऐप आपकी मदद कर सकते हैं। प्लान बनाने के बाद उसपर अमल करने की जिम्मेदारी आपकी होगी इसलिए ईमानदार रहें। अगर आपके प्लान में निकोटीन थेरेपी का ऑप्शन

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